認知症と筋トレ

 

こんにちは。
認知症Cafést編集員のクロです。
本日は、認知症と筋トレについてご紹介いたします。

運動は脳の働きを活性化させる

運動が認知症予防につながると期待されることから、「筋トレ」を生活の中に取り入れる動きが高まっているそうです。

運動をすることで、血液の循環が高まり、脳にも血液がたくさん送られやすくなり、脳の働きが活性化するそうです。また、脳は普段筋肉に対して信号を送る役割があり、筋トレによる体力向上は脳のトレーニングにもつながるそうです。

筋トレのポイント

「認知症予防」の筋トレを行うときは、鍛える部位に意識を集中させることがポイントなのだとか。きちんと意識しながら鍛えることで、脳も刺激されるため効果が期待できるようです。

春を迎えて―継続こそ力なり―

まずは、簡単な筋トレから始めていくこと、毎日継続していくことが大切になりますね。継続していくことで、基礎体力のアップにも繋がっていくのではないかと思います。
春を迎えた今、新たに始めることの一つにいかがでしょうか。